¿Cuántas proteínas necesitamos al día?

Edad 

Gramos

1-4 años

14-16 gr

5-18 años

20-45 gr

Mujeres adultas

25-45 gr

Hombres adultos

30-55 gr

 

Proteínas en frutas

Fruta

Gramos

Papaya (1 taza)

1.85

Melón (1 taza)

1.41

Naranja (1 pieza)

1.23

Plátano (1 pieza)

1.22

Mango (1 pieza)

1.06

Uvas (1 taza)

1.06

Arándanos (1 taza)

0.97

Kiwi (1 pieza)

0.75

Durazno (1 pieza)

0.69

Pera (1 pieza)

0.61

 

Proteínas en verduras

Vegetal

Gramos

Apio (1 taza)

1.25

Espinaca (1 taza)

0.86

Alfalfa (1 taza)

1.32

Brócoli (1 taza)

2.6

Kale (1 taza)

2.4

Acelga (1 taza)

3.29

Betabel (1 taza)

2.86

  
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