Los 10 hábitos de un Godín #HechoEnSiNutre son 10 consejos fáciles de seguir de lunes a viernes. Estos tips y el Reto Godin Saludable los creamos porque en Consulta nuestros pacientes nos cuentan lo retador que es estar a dieta y tener que trabajar en una oficina donde hay donas en cada junta, pastel de cumpleaños cada semana y papitas escondidas en los archiveros.
En este Reto te daremos sustitutos saludables de cada cosa y muchas recetas para que bajes de peso sin desistir al 3er día de dieta. Por lo pronto, empecemos con estos 10 hábitos que puedes incorporar desde hoy:
1) Toma tu brebaje alcalino
Es un remedio natural para eliminar la acidez de tu cuerpo, balancear tu pH y preparar a tu cuerpo para absorber mejor los nutrientes. Ojo. No tardes más de 30 minutos para tomarlo después de despertarte.
2) ¡Desayuna!
¿Eres de los que no tiene tiempo? Desayuna un jugo verde + un smoothie con algún superfood. Estas recetas son parte del Reto #LimpiaTusOrganos, son deliciosas y a nuestros pacientes les encantan porque dan saciedad y a la vez ligereza.
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3) Lleva tus colaciones
O guarda en el cajón de tu escritorio opciones saludables para que evites gastar en las maquinitas expendedoras que sólo tiene productos llenos de carbos y grasas poco saludables. Te recomiendo:
- Opción 1: 1 fruta + 6 nueces, 12 cacahuates, 30 pistaches o 10 almendras
- Opción 2: 1 fruta + 2 cdas de crema de chococacahuate o chocoavellana
4) Come de todo pero balanceado
Si aun no vienes a Consulta y no te queda claro qué es eso de comer balanceado, checa este vídeo donde Nut. Marybel nos explica el Plato Sí Nutre: VIDEO PLATO BALANCEADO
5) Prepárate para las emergencias
Si te convencieron de ir a los tacos de canasta o por una hamburguesa, y te sientes indigest@ y con agruras, prepárate otra vez el brebaje alcalino o un jugo verde con aloe vera.
6) Toma agua todo el día
Tomar agua constantemente favorece la elasticidad de la piel, controla el apetito y te mantiene de buen humor. Checa cuánta agua debes tomar según tu peso dando clic aquí.
7) ¡Muévete!
Activa tu cuerpo. Si tienes ratos libres, aprovéchalos para caminar un poco, subir escaleras o estirar tu cuerpo. Si el gym ya te aburrió, ¿por qué no pruebas hoy en la tarde con una rutina de intervalos 3, 2, 1?
8) Vuelve a comer colación
No te saltes este tiempo de comida porque es probable que en el camino a casa te de más hambre y te obligue a comer desenfrenadamente. Te recomiendo:
- Opción 1: Café con ganoderma + pan ezekiel con 1 cda de mermelada de guayaba sin aditivos
- Opción 2: 1 barrita de amaranto con espirulina
- Opción 3: 1 shake de proteína Evolution de tu sabor favorito: chocolate, banana, dulce de leche, coco o fresa.
9) ¡Prepárate para mañana!
Descarga este calendario para que prepares tus comidas de la semana. Esta herramienta es parte del Reto Godin Saludable, en el que bajarás hasta 4 kilos y aprenderás a comer rico, saludable y fácil durante 2 semanas. ¡Más información aquí!
10) No esperes a tener hambre
llegar con mucha hambre puede hacerte elegir mal a la hora de la comida. Gánale un paso a tu ansiedad y prepárate con una spirubarra o un chocolate de aguacate que además te ayudará a inhibir el apetito.
Si tienes alguna duda sobre el Reto, productos o estos tips, escríbeme a sos@sinutre.com.mx
Con cariño.
Nestor Guinto
