¿Quieres tener cuadritos? Si estás a punto de llegar tu peso ideal pero todavía no logras marcar esos oblicuos que se ven tan sexys jeje, te recomiendo hacer esta rutina de ejercicio y dieta para marcar el abdomen. Haz todo al pie de la letra durante 15 días y ¡me cuentas qué tal!
Entrenamiento
- Lunes, miércoles y viernes: ejercicios de abdomen
- Martes, jueves y sábado: 30 min corriendo + 10 min saltando la cuerda
- Domingo: descanso
Dieta
- En ayunas: brebaje alcalino
- Desayuno: 2 claras de huevo con espinacas + té verde
- Colación: 1 litro de agua con clorofila + 3 trufas de cacao
- Comida: sopa de verduras + ensalada con aceite de ajonjolí + 150g de pescado
- Colación: zanahorias y pepinos
- Cena: arroz de coliflor + crema de verduras (agua, con verduras molidas y consomé de vegetales)
- Antes de dormir: ¼ de vaso de kombucha o 1 probiótico
Consejos
- Tómate fotos de frente, espalda y perfil Antes y Después. ¡No sabes cuánto te motivará ver el cambio!
- Registra las medidas de tu cintura, cadera, muslos y brazos. Si te aplicas, bajarás todas estas zonas.
- Entrena con una faja de neopreno y un gel frío. También te recomiendo este termogénico de hierbas
- Sigue al pendiente de todas nuestras redes sociales pues pronto se volverán a abrir las inscripciones al Reto Abdomen Planito.
Si compartes las fotos de tus comidas, entrenamientos y de tu Antes/Después en Instagram con los hashtags #AbdomenPlanito #HechoEnSíNutre y #SíNutre, habrá sorpresas por hacer bien esta rutina de ejercicio y dieta para marcar el abdomen. No se te olvide etiquetarnos: @sinutreoficial y @nutriologamarybelyanez, yeah!
Saluditos sanos,
