Si acabas de cumplir 60 años o tus papás o abuelitos acaban de entrar a esta década, checa este ejemplo de dieta en la tercera edad para asegurar los nutrimentos que necesitas para disfrutar una edad de oro llena de salud y energía para viajar, jugar con tus nietos, aprender algo que siempre soñaste, recuperar movilidad y ¡SENTIRTE MÁS JOVEN QUE NUNCA!
AYUNAS
Licuado de papaya con chía
- 1 trozo de papaya
- 1 cda de chia con omegas Prochia
- 1 vaso de agua
DESAYUNO
Smoothie de alga espirulina
- 1/2 plátano
- 4 hojas de espinaca
- 1 cdita de chía con omegas Prochia
- 1 cdita de alga espirulina
- 1 tza de leche de almendras
Ideal para mantener la piel hermosa, además de que este smoothie es rico en calcio.
COLACION
- 6 almendras sin cáscara
Tip: Déjalas remojando un día antes
COMIDA
- Caldo de verduras o de pescado o de pollo orgánico
- Arroz y frijoles
COLACION
- 1 reb de pan sin gluten untado de aguacate con un chorrito de aceite de linaza, aceite de chía o aceite de ajonjolí, pimienta cayena y sal rosada
CENA
- ½ tza de kéfir de leche con ½ tza de granola
ANTES DE DORMIR
- 1 pastilla de magnesio para fijar tu calcio en huesos
