Si acabas de cumplir 60 años o tus papás o abuelitos acaban de entrar a esta década, checa este ejemplo de dieta en la tercera edad para asegurar los nutrimentos que necesitas para disfrutar una edad de oro llena de salud y energía para viajar, jugar con tus nietos, aprender algo que siempre soñaste, recuperar movilidad y ¡SENTIRTE MÁS JOVEN QUE NUNCA!
AYUNAS
Licuado de papaya con chía
- 1 trozo de papaya
- 1 cda de chia con omegas Prochia
- 1 vaso de agua
DESAYUNO
Smoothie de alga espirulina
- 1/2 plátano
- 4 hojas de espinaca
- 1 cdita de chía con omegas Prochia
- 1 cdita de alga espirulina
- 1 tza de leche de almendras
Ideal para mantener la piel hermosa, además de que este smoothie es rico en calcio.
COLACION
- 6 almendras sin cáscara
Tip: Déjalas remojando un día antes
COMIDA
- Caldo de verduras o de pescado o de pollo orgánico
- Arroz y frijoles
COLACION
- 1 reb de pan sin gluten untado de aguacate con un chorrito de aceite de linaza, aceite de chía o aceite de ajonjolí, pimienta cayena y sal rosada
CENA
- ½ tza de kéfir de leche con ½ tza de granola
ANTES DE DORMIR
- 1 pastilla de magnesio para fijar tu calcio en huesos
Justo lo que buscaba, gracias por compartir!!
Doctora mil bendiciones, con ello podremos llevar una mejor calidad de vida
los que queremos aprender, me faltan varios productos que solicitare a la tiendita orgánica.