Dieta en la tercera edad

Si acabas de cumplir 60 años o tus papás o abuelitos acaban de entrar a esta década, checa este ejemplo de dieta en la tercera edad para asegurar los nutrimentos que necesitas para disfrutar una edad de oro llena de salud y energía para viajar, jugar con tus nietos, aprender algo que siempre soñaste, recuperar movilidad y ¡SENTIRTE MÁS JOVEN QUE NUNCA! 

AYUNAS

Licuado de papaya con chía

• 1 trozo de papaya
• 1 cda de chia con omegas Prochia
• 1 vaso de agua

DESAYUNO

Smoothie de alga espirulina 

• 1/2 plátano
• 4 hojas de espinaca
• 1 cdita de chía con omegas Prochia
• 1 cdita de alga espirulina
• 1 tza de leche de almendras

Ideal para mantener la piel hermosa, además de que este smoothie es rico en calcio.

COLACION

• 6 almendras sin cáscara

Tip: Déjalas remojando un día antes

COMIDA

• Caldo de verduras o de pescado o de pollo orgánico 
• Arroz y frijoles

COLACION

• 1 reb de pan sin gluten untado de aguacate con un chorrito de aceite de linaza, aceite de chía o aceite de ajonjolí, pimienta cayena y sal rosada

CENA

• ½ tza de kéfir de leche con ½ tza de granola

ANTES DE DORMIR

• 1 pastilla de magnesio para fijar tu calcio en huesos