¡Dale Superfoods! Seguramente has escuchado o leído esta frase en todas esas cuentas de nutrición que sigues en redes sociales, pero en ninguna te dicen qué son y cuáles son los nutrimentos que contienen. En este artículo que hice para la revista bbmundo hace alguno años te explico todo de estos super alimentos. Los…
Muchas personas sufren de estreñimiento crónico, y una de las causas por las que sucede esto es porque no atienden su salud intestinal, es decir, porque no han mejorado sus hábitos alimenticios e inevitablemente tienen problemas para ir al baño. Sin embargo, también hay quienes hacen deposiciones duras, tienen diarreas o un volumen irregular de heces.…
Si has visto todas nuestras clases de Nutripedagogía, seguramente ya quieres aprender a contar carbohidratos para comenzar a sustituirlos y no aburrirte de comer siempre lo mismo. Así que hoy te comparto la tabla de equivalencias que todo paciente #HechoEnSíNutre se sabe de principio a fin: No tengas miedo de variar tu alimentación…
Mucha gente se sorprende cuando me ve comer tortilla, jeje. No entiendo por qué. Quizá porque soy nutrióloga y creen que no como carbohídratos o porque nos han dicho que la tortilla engorda y que por eso hay que eliminarla de nuestra dieta si queremos bajar de peso o mantenernos delgados. ¿Tú qué piensas? ¿Crees…
¿Eres lo que comes o comes lo que eres? Desde algunos años, yo como lo que soy. Lo que significa que diseñé mi dieta acorde a mi carga genética. Me cuido no sólo para tener el abomen planito sino para evitar activar las enfermedades a las que genéticamente estoy predispuesta: obesidad, artritis y cáncer de…
Por Nut. Ivan Mendoza. ¿Sabes cuál proteína en polvo es la mejor para ti? ¿Si la proteína vegetal o animal? ¿Por qué se han puesto tan de moda los shakes de proteína? ¿Debes tomar la misma que el entrenador del gym porque él se ve fit y tú te quieres marcar? Definitivamente no. Proteínas…
Si me sigues en Instagram, seguramente ya notaste que para marcar el abdomen ayuno cada 3er día, o sea, un día sí y un día no. A esto se le llama ayuno intermitente. Y a raíz de de esto, muchos #HechosEnSíNutre me han preguntado “¿No que tenemos que comer cada 3 horas y evitar mal…
¿Cuántas proteínas necesitamos al día? Edad Gramos 1-4 años 14-16 gr 5-18 años 20-45 gr Mujeres adultas 25-45 gr Hombres adultos 30-55 gr Proteínas en frutas Fruta Gramos Papaya (1 taza) 1.85 Melón (1 taza) 1.41 Naranja (1 pieza) 1.23 Plátano (1 pieza) 1.22 Mango (1 pieza) 1.06 Uvas (1 taza) 1.06 Arándanos (1 taza)…
