Nutrigenética para adelgazar

¿Eres lo que comes o comes lo que eres? Desde algunos años, yo como lo que soy. Lo que significa que diseñé mi dieta acorde a mi carga genética. Me cuido no sólo para tener el abomen planito sino para evitar activar las enfermedades a las que genéticamente estoy predispuesta: obesidad, artritis y cáncer de…

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Proteína vegetal o animal

Por Nut. Ivan Mendoza. ¿Sabes cuál proteína en polvo es la mejor para ti? ¿Si la proteína vegetal o animal? ¿Por qué se han puesto tan de moda los shakes de proteína? ¿Debes tomar la misma que el entrenador del gym porque él se ve fit y tú te quieres marcar? Definitivamente no.   Proteínas…

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Ayuno intermitente

Si me sigues en Instagram, seguramente ya notaste que para marcar el abdomen ayuno cada 3er día, o sea, un día sí y un día no. A esto se le llama ayuno intermitente. Y a raíz de de esto, muchos #HechosEnSíNutre me han preguntado «¿No que tenemos que comer cada 3 horas y evitar mal…

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Tips para marcar el abdomen

Si me sigues en Instagram, seguramente has visto que seguido subo fotos de mi abdomen. Lo hago para que juntos sigamos aprendiendo y veamos cómo cambia esta parte del cuerpo cuando comemos clean, nos saltamos un entrenamiento o andamos estresados, jeje.   A punto de iniciar el Reto del Abdomen Planito, quiero compartirme mis mejores…

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Tips para niños melindrosos

#MamáSíNutre, si piensas que tu hijo es «picky» por que no le gusta el chayote, no te desesperes, puede ser normal, pero si de plano rechaza todo un grupo de alimentos, practica estos trucos donde te enseño a sustituir los productos por otros equivalentes.   Un niño quisquilloso y muy selectivo en la mesa no…

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Proteínas en frutas y verduras

¿Cuántas proteínas necesitamos al día? Edad  Gramos 1-4 años 14-16 gr 5-18 años 20-45 gr Mujeres adultas 25-45 gr Hombres adultos 30-55 gr   Proteínas en frutas Fruta Gramos Papaya (1 taza) 1.85 Melón (1 taza) 1.41 Naranja (1 pieza) 1.23 Plátano (1 pieza) 1.22 Mango (1 pieza) 1.06 Uvas (1 taza) 1.06 Arándanos (1 taza)…

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