Tips para niños melindrosos

#MamáSíNutre, si piensas que tu hijo es “picky” por que no le gusta el chayote, no te desesperes, puede ser normal, pero si de plano rechaza todo un grupo de alimentos, practica estos trucos donde te enseño a sustituir los productos por otros equivalentes.   Un niño quisquilloso y muy selectivo en la mesa no…

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Proteínas en frutas y verduras

¿Cuántas proteínas necesitamos al día? Edad  Gramos 1-4 años 14-16 gr 5-18 años 20-45 gr Mujeres adultas 25-45 gr Hombres adultos 30-55 gr   Proteínas en frutas Fruta Gramos Papaya (1 taza) 1.85 Melón (1 taza) 1.41 Naranja (1 pieza) 1.23 Plátano (1 pieza) 1.22 Mango (1 pieza) 1.06 Uvas (1 taza) 1.06 Arándanos (1 taza)…

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Vitaminas y minerales para niños

#MamáSíNutre: para que tu hijo crezca sano y fuerte, tienes que darle suficientes micronutrimentos, es decir, vitaminas y minerales. Créeme que los productos que encuentras en el supermercado con la leyenda “fortificado con vitaminas y minerales” no cubran la dosis que necesita y no son saludables si están llenos de colorantes, saborizantes, espesantes y demás aditivos…

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Bebés vegetarianos

Si llevas una dieta vegetariana y quieres que tu hijo la siga, ¡sí se puede! Te comparto este artículo que escribí sobre alimentación para bebés vegetarianos en la revista bbmundo, en el que explico cómo puedes iniciar desde los primeros sólidos asegurándote de elegir los alimentos que contengan lo que necesita.   ¿Por qué vegetariano?   No expones…

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Smoothies de matcha

¡Ya tenemos té matcha en La Tiendita Orgánica! Y como a todos en el Equipo Sí Nutre nos encanta, creamos estos smoothies de matcha, los cuales son desayunos completos que te darán la vitalidad para tener un excelente día gracias a su combinación de nutrimentos y a que el matcha posee L-teanina, la cual es…

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