Proteína vegetal o animal

Por Nut. Ivan Mendoza. ¿Sabes cuál proteína en polvo es la mejor para ti? ¿Si la proteína vegetal o animal? ¿Por qué se han puesto tan de moda los shakes de proteína? ¿Debes tomar la misma que el entrenador del gym porque él se ve fit y tú te quieres marcar? Definitivamente no.   Proteínas…

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Ayuno intermitente

Si me sigues en Instagram, seguramente ya notaste que para marcar el abdomen ayuno cada 3er día, o sea, un día sí y un día no. A esto se le llama ayuno intermitente. Y a raíz de de esto, muchos #HechosEnSíNutre me han preguntado “¿No que tenemos que comer cada 3 horas y evitar mal…

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Tips para marcar el abdomen

Si me sigues en Instagram, seguramente has visto que seguido subo fotos de mi abdomen. Lo hago para que juntos sigamos aprendiendo y veamos cómo cambia esta parte del cuerpo cuando comemos clean, nos saltamos un entrenamiento o andamos estresados, jeje.   A punto de iniciar el Reto del Abdomen Planito, quiero compartirme mis mejores…

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Tips para niños melindrosos

#MamáSíNutre, si piensas que tu hijo es “picky” por que no le gusta el chayote, no te desesperes, puede ser normal, pero si de plano rechaza todo un grupo de alimentos, practica estos trucos donde te enseño a sustituir los productos por otros equivalentes.   Un niño quisquilloso y muy selectivo en la mesa no…

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Proteínas en frutas y verduras

¿Cuántas proteínas necesitamos al día? Edad  Gramos 1-4 años 14-16 gr 5-18 años 20-45 gr Mujeres adultas 25-45 gr Hombres adultos 30-55 gr   Proteínas en frutas Fruta Gramos Papaya (1 taza) 1.85 Melón (1 taza) 1.41 Naranja (1 pieza) 1.23 Plátano (1 pieza) 1.22 Mango (1 pieza) 1.06 Uvas (1 taza) 1.06 Arándanos (1 taza)…

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Vitaminas y minerales para niños

#MamáSíNutre: para que tu hijo crezca sano y fuerte, tienes que darle suficientes micronutrimentos, es decir, vitaminas y minerales. Créeme que los productos que encuentras en el supermercado con la leyenda “fortificado con vitaminas y minerales” no cubran la dosis que necesita y no son saludables si están llenos de colorantes, saborizantes, espesantes y demás aditivos…

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Bebés vegetarianos

Si llevas una dieta vegetariana y quieres que tu hijo la siga, ¡sí se puede! Te comparto este artículo que escribí sobre alimentación para bebés vegetarianos en la revista bbmundo, en el que explico cómo puedes iniciar desde los primeros sólidos asegurándote de elegir los alimentos que contengan lo que necesita.   ¿Por qué vegetariano?   No expones…

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